MARTWY CIĄG

co do brzuchów, to częstokroć moimi faworytami danego dnia są wzbudzające respekt pozostałych trenujących spaślaki z 1,5m w pasie i ulanymi łapami 50cm. jednym słowem marzenie wielu młodych Polaków %-) i właśnie nasi kulturyści, praktycznie bez żadnych kształtów wymieniają się spostrzeżeniami nt. treningu brzucha i czy lepiej zrobić 4 ćwiczenia po [...]

Martwy ciąg do obrzygania ;D http://www.sadistic.pl/cwiczenia-pana-fontanny-vt128974.htm

Hugh jackman ,martwy ciąg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c58f4cc9862f4406ad081f1bc4362b61.jpg

Co robi nekrofil kulturysta na cmentarzu ?? - - - - - - - - - - Martwy ciąg. :amused:

Cześć kobitki! A ja siedzę na siłce i pacze jak gość robi coś co da się określić najlepiej chyba tak : "Martwy ciąg w przysiadzie ze sztangą na karku"... Jestem pełna podziwu dla tego Pana. :-P

A mnie się dziś śniło, że w nowym dziale dziewczyny mają musztrę po niemiecku :-) I lumi do mnie napisała, czy nie chcę przejąć jej dziennika, bo ona nic nie kuma po niemieckiemu. I miałam dylematy. %-) dobre, już nawet koszmary przez to macie %-) strach się bać, co się Prerii przyśni %-) dziewczyny jak tak ma być to już się boje, język straszny [...]

MojeImie- to zrób 8 tyg tego cyklu jak dla mnie 6 to minimum. MJ, to Ty taki chudy jesteś jak ja rok temu, też miałem 178 i z 65kg, pamiętam, że miałem fat na brzuchu a tak to szkielet (fat z dzieciństwa, przy 160 miałem 76-77kg) czyli więcej niż teraz :) a w dodatku z 12 lat. Właśnie jak sprzęt przybędzie, to w next tygodniu zrobie same [...]

Najlepszy plan treningowy na początek według mnie: przysiad, martwy ciąg, podciąganie, pompki na poręczach. I zdania nie zmienię ;p

Łapałem za obciążeniem, a nie przed i było łatwo to unieść ;p Takim sposobem spokojnie bym ponad stówkę podniósł. W wyciskaniu nie sprawdzałem. Półsztangą robiłem też martwy ciąg jednorącz %-) Więcej obciążenia nie było więc nie sprawdziłem maksa :D

Powtórze, który cykl Waszym zdaniem będzie lepszy ? Celem jest masa mięśniowa bez "zalania" i siła. 1-10 prop 100 mg eod 3-10 oxa 60 mg ed albo 1-10 prop 100 mg eod 4-10 turanabol 50 mg eod 1. WIEK:19 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko:3,3g/kg [...]

etap 2 poniedziałki i czwartki miesnie kaltki piersiowej -wyciskanie sztangi na lawce skośnej 3 serie po 10-12 powtorzen -rozpietki ze sztangielkami na lawce skośnej 3 serie po 10-12 powtorzen miesnie grzbietu -podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia 3 serie po 10-12 powtorzen -ściąganie dlugiego drazka wyciągu do klatki piersiowej [...]

do activa - hehehehehehehehe po pierwsze nie pisze ze jest podobna do faceta ( mialem na mysli ze taki sport jest tylko dla facetow ) po drugie co z tego ze mam 58 w udzie ( dopiero zaczolem cwiczyc nogi i mam troche wiecej w przysiadzie od ciebie ) po trzecie odpompuj troche wody z twoich napuchniertych miesni ) po czwarte : SZANUJE ANETE JAKO [...]

WYNIKI Akademickie Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym Gliwice dnia, 28.11.2009r. miejsce nazwizko imie rocznik uczelnia przysiad wyciskanie martwy ciag trojboj 1. Hadasz Patryk 87 Politechnika Śląska Gliwice 140 100 170 410 2. Garbaciak Bartłomiej 90 Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 90 75 135 300 3. Lizurej Jacek 85 Politechnika Śląska [...]

We wtorek zaczynam nową metode więc pasowało być dać jakieś podsumowanie. 10.09.09 -> 28.11.09 _> 11.05.2010 Przysiad ? -> 160 (raw) -> 200kg (sprzęt) Wyciskanie ? -> 107,5(raw) -> 125 (sprzęt) Martwy ciąg ? -> 195(raw) - >190 -> (200) sprzęt Rwanie 65 - > 2x70 Zarzut 85 -> 95kg Wybicia na [...]

2008 rok , martwy ciąg 2009 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/863c6fd2eb92400f91e588823b4cdc65.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78636467c409481eba109bad6c5ca80e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3bc16b76b6e4480b07fc4415cdfc467.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5186e8dfb4a94574bf9523f05c9d8598.jpg

2007 rok http://www.youtube.com/watch?v=ZM-2VW7tsak&feature=player_embedded Juniorzy do 23 lat: wyciskanie: I miejsce Mateusz Burdzy (Choszczno) 200 kg (bez koszulki) martwy ciąg: I miejsce Mateusz Burdzy (Choszczno)290 kg (bez kombinezonu) Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-04-17 18:19:22 Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-04-17 [...]

I Mistrzostwa Choszczna w wyciskaniu sztangi leżąc i martwym ciągu 27 czerwca 2009 r. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC - KAT. SENIOR 1 Mateusz Burdzy Choszczno 108,7 kg 207,5 kg MARTWY CIĄG - KAT. OPEN 1 Mateusz Burdzy Choszczno 108,7 kg 310 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ca7e231bf734b2ea8db044bbe992bf5.JPG [...]

ale czemu po dwa cwiczenia na partie ? z pierwszego planu wywal te drugie cwiczenia i wyjdzie Ci: A Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3 serie Klatka: - Wyciskanie sztangi na skosie (głową w górę) 3 serie Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie zrob sprzed glowy zamiast zza Biceps: - Uginanie ramion [...]

A Plecy: - Martwy ciąg 2s - Szrugsy sztangą 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - francuzy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka [...]

[...] i na 50 dni budowania masy mięśniowej , więc nie ma dużo fatu) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 1x160kg 8x120kg 20x100kg MARTWY CIĄG: - 1x190kg 8x150kg 20x120kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 1x150kg 8x120kg 20x90kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 1x120kg 8x90kg 20x70kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - [...]